腰痛と大腿四頭筋

腰痛と大腿四頭筋

腰痛論文シリーズ。

今回は太ももの筋肉である
「大腿四頭筋」
との関係をお伝えします。

当ジムでも腰痛に関して
大腿部の柔らかさは特にチェックします。

腰痛と大腿部も深い関係があります。

まず初めに行って頂くことは、
「柔らかくしよう」
です。

では本当に柔らかいと腰痛は減るのか？

お伝えしていきます！

大腿部を柔らかくする

なぜ柔らかいと良いのか？

動作の兼ね合い、骨盤の向き・・・
など様々ありますが、
今回は論文から取り上げたいと思います。

ある大学陸上部を対象にした研究です。

大腿部前面の筋肉、
大腿四頭筋をストレッチした群と
しなかった群に分けた研究です。

結果は以下の通りです。

大阪市大式ADLによる腰痛の１ヶ月後改善率に関して、
ストレッチを実施した群は、
ストレッチを実施しなかった群と比較して
優位な改善を示した。

ストレッチを実施した群の
３ヶ月後改善率における
VASの大腿四頭筋柔軟性との間に
優位な正の相関関係が認められた。

大学陸上競技選手の腰痛に対する
大腿四頭筋ストレッチの効果 より引用

齋藤 他

結果

上記の内容は
ある団体で行われた研究の一部を
引用させて頂きました。

少し分かりにくい表現ですので簡単に説明します。

腰痛のある陸上競技選手に、
大腿四頭筋のストレッチを行ったらどうなるか？

また行わなかったらどうなるか？

というものです。

結果は、
「ストレッチを継続し柔軟性が改善され、
それとともに腰痛も改善された」
という内容です。

そのことから大腿四頭筋と腰痛は
関係があるとも言えます。

パーソナルジムではどうするか？

全ての腰痛の原因が大腿四頭筋
というわけではありません。

その裏側にある
ハムストリングや臀部
が原因ということも多く見られます。

まずは本当にその部位が原因なのか？
見極めてから行いましょう。